Berlama-lama atau bekerja seharian di depan komputer kerap membuat pergelangan tangan, bahu dan punggung terasa pegal. Belum lagi serangan sakit kepala yang datangnya tiba-tiba.
Akibatnya, pekerjaan justru menjadi tertunda bahkan terbengkalai.
Nah, untuk menghindari cedera atau sakit akibat berkomputer, simak tips berikut:
- Sesuaikan tinggi kursi agar telapak kaki bisa tegak menapak lantai, tidak menggantung atau menekuk.
- Sandarkan punggung bagian bawah dan tengah ke sandaran kursi secara tegak lurus. Sesuaikan tinggi sandaran kursi, sehingga punggung bisa nyaman menempel pada sandaran kursi.
- Letakkan keyboard atau mouse pada jarak yang netral, tidak terlalu dekat atau terlalu jauh dari tubuh. Posisi ini perlu dilakukan agar pergelangan dan lengan tetap nyaman.
- Letakkan monitor kira-kira sejauh jangkauan lengan. Bagian monitor yang paling sering Anda lihat sebaiknya setinggi mata atau 20 derajat ke arah bawah.
- Usahakan untuk mengistirahatkan otot setiap beberapa menit dengan cara melakukan peregangan. Cara ini juga membuat otot-otot di tubuh Anda tidak kaku
No comments:
Post a Comment